Activités aquatiques, Marche Aquatique Côtière (MAC), Longe Côte

L’aquagym®, l’Aqua bike®, la Marche Aquatique Côtière® (MAC) et le Longe côte® sont des activités sportives conseillées à tous et principalement aux seniors parce qu’un corps immergé ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre et préserve ainsi les articulations des membres inférieurs.

Ce sont des sports complets qui font travailler tous les muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, épaules, bras…) sans risque de blessure et sans courbature douloureuse.

La pression de l’eau évite les chocs, augmente le tonus musculaire, respiratoire, améliore la circulation sanguine et tonifie le rythme cardio-vasculaire. Trente minutes d’aquagym ou de MAC sont équivalentes à 1h30 de gymnastique terrestre.

L’Aqua bike, elle, combine les vertus cardio-vasculaires de la pratique du vélo avec les bienfaits du massage constant dû au mouvement de l’eau.

L’encadrement est assuré par nos animateurs diplômés FFRS et reconnus comme tel par le Ministère des sports et parfois assistés des maitres-nageurs de la piscine.

Cette activité peut aussi être pratiquée en mer sous forme de Marche aquatique côtière (MAC) appelée aussi Longe Côte® . Elle consiste à marcher en mer dans une faible profondeur (hauteur d’eau entre la taille et la poitrine), sur des parcours situés sur des plages de sable à faible profondeur. Comme pour la natation, la pression de l’eau sur le corps entraîne un effet drainant et favorise la circulation du sang. Elle permet aussi un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

L’équipement est fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : Ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L’utilisation d’ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l’équilibre et à la propulsion.

L’encadrement là aussi est assuré par nos animateurs diplômés FFRS et reconnus comme tel par le Ministère des sports .