Les actions

Rôle du Comité Départemental de l’Hérault (CODERS34)

Le Comité Départemental est le représentant de la Fédération de la Retraite Sportive (FFRS) dans le département de l’Hérault via le Comité Régional d’Occitanie (CORERS Occitanie)

Le comité départemental dispose :

de statuts qui lui sont propres, selon la loi 1901 sur les associations à but non lucratif,
de moyens d’action propres, provenant des cotisations des clubs adhérents, de la FFRS et des subventions de ses partenaires privilégiés.

Sa mission consiste à développer à l’échelon départemental la création de clubs, à apporter aide et assistance aux clubs existants, à mettre en place la formation nécessaire des Animateurs Fédéraux pour chacune des activités offertes par son réseau associatif.

Il est dirigé par un Comité Directeur de 7 membres.

Voir les actualités

Pourquoi rejoindre nos clubs ?

Partant du principe que le sport est la condition sine qua non de la santé des seniors, notre projet consiste à favoriser le développement de la pratique des activités physiques et sportives adaptées au temps de la retraite, sans aucune idée de compétition, dans le respect des règlements techniques des disciplines sportives proposées.

Ces dernières peuvent, le cas échéant, être adaptées aux caractéristiques des adhérents comme aux règles générales et particulières de sécurité.

But : valoriser la préservation du capital de la santé des pratiquants sportifs âgés, promouvoir la convivialité par la pratique en groupe des activités physiques et sportives à savoir :

Prendre soin de sa forme et ralentir le vieillissement
Conserver ou recréer un lien social et une vie active
Vaincre l’isolement ou le manque d’activité source de mal être
Partager une ou plusieurs activités en groupe, sportives ou culturelles
Obtenir une licence et une assurance ultra complète pour les pratiquer
Prendre des responsabilités au sein de votre club en apportant votre expérience et vos compétences soit dans le adre d’une activité, soit en rejoignant le Comité Directeur.

En deux mots : Être consom’acteur et non consommateur.

Pour cela, le CODERS34 vous offre 17 clubs répartis peu ou prou sur l’ensemble du département.

TROUVER UN CLUB PRÈS DE CHEZ VOUS

MISSIONS DU CODERS34

Le CoDeRS de l’Hérault a pour missions :

d’accueillir le plus grand nombre de seniors de plus de 50 ans pour leur permettre de bien vieillir et de préserver leur santé,
d’offrir la possibilité de pratiquer de nombreuses activités sportives physiques à moindre coût et sans aucune compétition,
de veiller à leur bon déroulement en terme de sécurité,
de former ses animateurs bénévoles et ses dirigeants pour garantir la sécurité et la convivialité des pratiques,
de développer et diffuser le concept « Sport Senior Santé® » dont sa Fédération Nationale (FFRS) est à l’origine.

A chaque mandat, le président élu et son comité directeur élaborent, en concertation avec les club, un projet départemental qui constitue le schéma directeur de développement et d’animation pour les quatre années à venir, durée calquée sur celle des Olympiades.

Relationnel et Réseaux

Relation avec les partenaires institutionnels ou commerciaux
Relation avec les médias, présence sur les salons, manifestations de clubs, participation à la vie du Comité régional
Développement et valorisation de la vie associative : créer des clubs notamment dans les zones géographiques sous équipées, rechercher des nouveaux partenaires, soutenir et accompagner les clubs, promouvoir les activités fédérales
Favoriser la circulation de l’information ascendante vers ses instances dirigeantes et descendante vers ses clubs et médias.

Formation

En relation avec le CORERS Occitanie, le CODERS34 participe à la définition des besoins de formation dans son territoire et contribue à leur réalisation.

Il assure le suivi des animateurs et évaluent leurs besoins en formation. Il veille enfin au respect de leur formation continue comme à celui de l’application et du respect des règles inculquées.

Il participe également, via la FFRS, à la formation de ses dirigeants.

Vous voulez nous rejoindre

Dérouler la suite

Vous êtes senior retraité de 50 ans et plus, vous êtes un animateur, un dirigeant d’association ou de Comité ou vous souhaitez le devenir.

Vous avez des connaissances, des compétences ou vous souhaitez vous investir dans l’une de ses « missions ». Le CODERS34 vous propose, tout au long de l’année, des stages labellisés par le Ministère des sports pour vous accompagner dans votre démarche.

On distingue :

Les formations préparant aux fonctions de :

Accompagnant sportif
Animateur Fédéral
Instructeur Fédéral
Dirigeant

Pour devenir animateur 3 possibilités :

Suivre le cursus de formation
Faire valider son expérience (VEA)
Faire reconnaître ses diplômes d’autres fédérations (RDA)

Pour toute question relative aux formations fédérales, n’hésitez pas à nous contacter.

Organisation – Développement

Le CODERS34 apporte son soutien à la création de clubs et les aident dans leurs démarches auprès des autorités sportives et administratives compétentes.

Actions de développement et de valorisation de la vie associative
Promotion des activités fédérales, présence sur les salons…
Organisation des rassemblements et des rencontres interclubs et toute autre action de promotion de la Fédération.
Diffusion des informations

Les bienfaits du sport loisir chez les seniors

A partir de 50 ans, la masse musculaire et la force diminuent de 40 à 50% selon les personnes.

Avec l’âge, l’essoufflement est aussi plus important, la prise de poids n’est pas rare et l’équilibre est de plus en plus fragile. La capacité des seniors à conserver une vie autonome est diminuée, les risques de chutes plus fréquents. Rester inactif représente alors un danger à partir d’un certain âge. Pour lutter contre ces méfaits, le sport, pratiqué en douceur, est une très bonne thérapie.

Ainsi, l’activité sportive loisir hors compétition permet de :

diminuer le risque de chutes
diminuer le risque d’obésité
réduire le stress et prévenir les maladies cardiaques
contribuer à la baisse du cholestérol
lutter contre l’ostéoporose
améliorer les défenses immunitaires
entretenir les muscles
créer du lien social, diminuer le risque de dépression

Dérouler la suite

Mais alors, quels sports loisirs pour les seniors ?

Une fois toutes ces précautions prises, il n’est pas toujours évident de savoir quel sport est recommandé ou non aux personnes âgées, les performances après 50 ans n’étant plus les mêmes qu’à 20 ans. En revanche, l’ habilité et la souplesse peuvent être améliorées à tout âge.

Certains sports sont déconseillés si la personne n’en n’a jamais pratiqué dans sa jeunesse, comme le ski et les sports de raquette, le tennis et le squash qui sollicitent beaucoup les articulations.

La course à pied peut être également trop éprouvante pour le cœur et les genoux.

En revanche, il existe une grande diversité de sports accessibles aux seniors.

Le Yoga : Cette discipline ancestrale a pour objectif d’harmoniser le corps et l’esprit. Elle repose sur des enchaînements posturaux doux et des techniques de respiration qui détendent les muscles. Le yoga tonifie également les organes internes et assouplit les articulations. Certaines positions soulagent les douleurs, celles du dos en particulier.
La marche nordique : Selon de nombreuses recherches, marcher 15 minutes par jour suffirait à prolonger la vie de 3 ans. La poussée à la fois verticale et horizontale des bâtons fait travailler les bras, les pectoraux, les épaules et les muscles fessiers. Cet exercice d’endurance équilibré et harmonieux génère moins d’impacts et de chocs que la course à pied. En effet, les bâtons allègent d’un tiers le poids porté sur les genoux.
La gymnastique : Concernant la gymnastique en salle, des mouvements adaptés sont prévus pour les personnes âgées.
L’aquagym est à l’origine une méthode de rééducation fonctionnelle destinée aux sportifs professionnels. Elle s’est fortement démocratisée depuis 15 ans. Dans la piscine, vous vous sentez léger(e) quelle que soit votre corpulence, puisque le corps ne pèse plus qu’un dixième de son poids. Le travail musculaire est plus intense que dans une salle de gym, sans s’en rendre compte.
L’activ mémoire est une discipline moins connue mais qui permet de faire travailler de manière ludique la coordination, la mémorisation et la concentration. Elle est particulièrement recommandée dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.
Le Tai Chi Chuan, le Qi gong : Ces pratiques traditionnelles chinoises se sont combinées au fil du temps avec des exercices thérapeutiques modernes. Elles permettent aux seniors ayant des problèmes de santé (arthrite, problèmes cardiovasculaires) de maintenir une activité physique bénéfique, de renforcer leur tonus musculaire, d’améliorer leur équilibre et leur souplesse, grâce à des mouvements fluides et lents. Outre ses effets positifs sur le cœur et les muscles, l’art martial est conseillé pour prévenir des chutes en améliorant la stabilité et la coordination des mouvements.
Tir à l’arc ou golf, pétanque : Ces trois activités permettent de s’aérer et de développer la coordination et l’adresse.
Le cyclotourisme : Le vélo, quant à lui, est bien adapté pour ceux qui souffrent d’arthrose au niveau des hanches, chevilles et genoux (sauf en cas d’arthrose sévère du genou) ou qui ont une surcharge pondérale. La FFRS et le CODERS34 ouvrent cette activité aux vélos à assistance électrique afin de permettre aux plus anciens de continuer à rouler avec leurs amis.
Les activités insolites : Swing golf, pickle ball, etc…
SMS (Section Multi Activité Séniors) : Cette activité concrétise la notion préventive de la prescription du sport en élargissant la prescription du sport santé, outre les ALD, à des personnes présentant des facteurs de risques ou étant déjà atteints d’une maladie chronique (telles que HTA, obésité avec IMC supérieur ou égal à 30, maladie infectieuse due à un coronavirus), cette ouverture incluant la santé mentale, avec une attention particulière pour les personnes souffrant de dépression. Cette extension concerne environ 20 millions de Français et pas seulement ceux atteints d’une affection de longue durée.
Dans le cadre plus général de la pratique recommandée par les médecins pour maintenir ou améliorer la santé (sport-santé), les médecins, quels qu’ils soient, pourront également donner des conseils individualisés.
En résumé la SMS vise à maintenir ou améliorer l’état de santé en prévention primaire (personne en bonne santé), secondaire (personne en début d’évolution d’une maladie) ou tertiaire (pour éviter les complications de la maladie).
Activités de loisirs (ludiques, détente, culturelles) : sont conseillées aux seniors. A travers ces exercices ludiques il est possible de travailler son équilibre, de maintenir sa forme physique ou encore de stimuler sa mémoire.